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7 Hábitospara combatir el envejecimiento
El envejecimiento es un proceso fisiológico por el que todo ser humano debe pasar llegada una edad avanzada en la vida. Es el momento en el que las células, los órganos y los tejidos se empiezan a deteriorar. Para ayudar a que esto suceda de manera paulatina y en la menor medida posible es necesario realizar cambios en determinados hábitos diarios.
Los avances científicos permiten al ser humano disfrutar cada vez más de una vida óptima gracias al amplio abanico de posibilidades que encuentran a su alcance para ello. Esto quiere decir que hoy en día se cuenta con la ventaja de poder añadir a una dieta sana y equilibrada complementos alimenticios que favorezcan el desarrollo físico y psicológico.
Sigue estos 7 hábitos y retrasa el proceso del envejecimiento.
1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Para que nuestro cuerpo funcione correctamente es indispensable llevar una dieta variada, ya que todos los alimentos que pasan por él dejan huella y debemos proveer a nuestro organismo de sólo aquellos que beneficien su funcionamiento. Lo ideal es realizar cinco comidas al día, en las que se ingieran alimentos de fácil digestión, limitando siempre el exceso de azúcares.
2. DESCANSO NECESARIO
Aunque con la edad el sueño se ve alterado por motivos naturales por el propio paso de los años, hay que intentar descansar lo suficiente para que el cuerpo se recupere y cuente con suficiente energía para empezar de nuevo cada día. Para ello es importante desconectar cuando llegue la hora de dormir con el objetivo de que nuestra mente quede libre de pensamientos y no nos invada el insomnio.
3. CONTROL DEL PESO
Mantener un peso adecuado beneficiará a nuestros huesos y éstos se mantendrán fuertes durante más tiempo. Además, la piel también se ve afectada por los cambios de peso, así que controlando nuestro peso evitaremos la pérdida de colágeno y elastina, que son los encargados de que la piel no presente aspecto de flacidez.
4. ACTIVIDAD FÍSICA
Practicar ejercicio tres veces por semana mejorará tu movilidad y evitará la pérdida de masa muscular, la cual es vital para sentirse fuerte y con buena disposición para realizar tus actividades cotidianas. Busca un deporte que te guste y te motive, ya sea solo o acompañado.
5. TIEMPO LIBRE
Contar con tiempo para uno mismo es una de las claves para combatir el envejecimiento, ya que permite disfrutar de la vida social o realizar cualquier actividad distinta a lo que estamos obligados a hacer. Si además eres optimista ante la vida, lograrás mantener una actitud positiva que te ayudará en el proceso de envejecimiento.
6. PROTECCIÓN SOLAR
Protegerse del sol es fundamental para que nuestra piel no sufra los daños de su radiación y esto conlleve al rápido deterioro de la misma. Es muy importante que el uso de protección solar no se reduzca sólo a los meses de verano, ya que sin ser conscientes estamos expuestos al sol los 365 días del año.
7. SUPLEMENTOS NATURALES
Con el paso del tiempo nuestro organismo va perdiendo la capacidad de absorción de los nutrientes necesarios para una buena calidad de vida, por eso es muy importante el uso de complementos alimenticios que mejoren tu salud gracias a los nutrientes que los componen.
Fuente: Asociación Nacional de la Industria de Suplementos Alimenticios, A.C. (ANAISA).