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Nutrimentospara el hombre
Existe un gran repertorio de información sobre tipos y recomendaciones de alimentación para las mujeres, sin embargo, en el caso de los hombres no es igual.
Todos quizás, hemos escuchado hablar alguna vez de la testosterona, siendo la principal hormona sexual de los hombres, cumple distintas funciones a lo largo de la vida y en cada etapa de desarrollo.
Actualmente existen hombres jóvenes con deficiencia de esta hormona como consecuencia del estilo de vida. Existe una relación entre la parte emocional y la testosterona, por ejemplo, aquellos hombres que sufren de depresión es probable que tengan niveles bajos de ella. Otros factores que también están involucrados son el estrés, la falta de sueño, una alimentación inadecuada, el sobrepeso e inclusive la falta de actividad física de manera regular.
Esta deficiencia generará otro tipo de complicaciones a la salud, donde en ocasiones para ser atendidas se recomienda el uso de algunos suplementos de algunos minerales y vitaminas, siempre priorizando la ingesta mediante los alimentos.
Vitamina D:
La vitamina D es muy importante pues ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales minerales necesarios para tener huesos fuertes. Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan menos densos y más débiles, aumentando la probabilidad de sufrir fracturas. Los músculos la necesitan para el movimiento y los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo, entre muchas otras funciones. La vitamina D al igual que la vitamina C, es indispensable para el sistema inmune.
Zinc:
El zinc es un mineral que se encuentra en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus que invaden al cuerpo. El cuerpo también necesita zinc para fabricar proteínas y el ADN, el material genético presente en todas las células. Durante la infancia y la niñez, el organismo requiere zinc para crecer y desarrollarse bien, favorece la cicatrización de las heridas y el funcionamiento normal del sentido del gusto y el olfato.
Selenio:
El selenio tiene efectos positivos en la función inmune, la fertilidad y la actividad de la glándula tiroides.
Magnesio:
El magnesio resulta de suma importancia para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea.
Fuente: Asociación Nacional de la Industria de Suplementos Alimenticios, A.C. (ANAISA).